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ダイエットのブログ記事
ダイエット（ムラゴンブログ全体）-
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夕飯の写真のみ
Amazonprimeリーディングの中の 一冊から ヤンニョムチキンのレシピにチャレンジ！ すごく美味しかった。 こんにゃくと鶏皮の炒め物 ↑ こんにゃくを手でちぎる 初めて手でちぎってみましたが… すご〜く味がしみて美味しかった。
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今日は麺の日
今日の夕飯 明日お休みだからビーフン☺️ もやし一袋入れてボリュームアップ↗
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ダイエットお好み焼き
富澤商店にて 以前から欲しかった オートミールパウダー割引にてget✌ パウダーになってるから 小麦粉とほぼ同じ使い方ができるので 小麦アレルギーの私も 安心してお菓子作りできる☺️ 今日の夕飯 今日はふるさと納税のホタテを ケチケチ使い干し海老＆鶏皮を 入れました。
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 残り物片付けデイ！ 鯖缶の卵とじ 鯖缶の汁も身もゴマ油で全部炒めて 砂糖大1.5 みりん1.5 醤油1.5 卵をまわし入れ最後に葱トッピング 見た目地味だが 白米にもお酒にも最高です
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1人ご飯
３人から２人暮らしへ 1人ご飯が増えそう… 今日は1人ご飯 即席スープに野菜トッピング 玉ねぎシュウマイ 簡単にできる手抜きレシピ検索しなきゃ(笑)
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ダイソー
２人で夕飯だとお米がね… どうしも毎日炊かない💦 ダイソーで買ってみたよ 天むすみたいなおむすび🍙にしたくて 今日の夕飯 はんぺんチーズ、栃尾の油あげ 残り野菜のポトフ 人参🥕型抜きして可愛く。
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 じゃがいも炒めてキムチトッピング →じゃがいもの甘みとキムチの辛さ ベストマッチでした😁 今日は次男くんと２人春雨にして ダイエット😅
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 残り少ない長男くんとの暮らし 夕飯リクエストに蓮根のはさみ焼き 蓮根少なかったから 今日は片方にだけお肉つけて焼きました。 大正解✌節約にもなるし何より作るのが楽✨
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 疲れのピーク😑 そんな時は冷蔵庫のあまり物の 野菜をスンドゥブチゲの魔法で 美味しい具だくさんスープに変身！ 隠し味…ダシダ、冷凍あさり、冷凍舞茸 生姜、ニンニク、味噌 お肉は豚バラと豚挽肉、ゴマ油
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週一回 心がけてること
私らかなり、かな〜り飽きっぽい😮💨 ローコストで自分で変化出来る事は 毎日変えタイプ 仕事、日用品、愛用品は同じ物を安心して 使い続けたい。 仕事は変化に弱い😅 週一回 新しいメニューにチャレンジしてます。 メニューにチャレンジ出来ない時は 調味料やおやつでも あっ新しい出会い💖... 続きをみる
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ユニクロ アップデート💞
エアコンが効いてるから カーディガン必須です！ ユニクロで 1290円でした😆 ユニクロのカーディガンは いつま私だけのカーディガンにアップデート ボタンを替えるだけで 愛着が湧きます! 断捨離する時もボタンは必ず外して再利用😁 以前に買ったカーディガン4年間着ました。 ライトVネックカーデ... 続きをみる
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今日は麺の日
今日の夕飯 次男くんざるラーメン こちら麺がコシがあり美味しいそう！ 安いのも魅力✨ 私はこんにゃく麺 セリアのざる 水切りヨーグルトや麺の水切りにと 大活躍です。 茹でずに洗って水切り 暑い夏には最高😄✊
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ユニクロを上手く買う方法😚
今年はとにかく暑い。 腕を細く見せるなら 全部だすか、出さないか！ 祖母に昔よく言われた事。 「もう歳だからは逃げだよ」😱 腕を出すと気になるから ストレッチやマッサージを毎日やるように なり昨年より細くなりました。 細くな〜れと念じてます（笑） ユニクロのワンピース買い足しました。 エ... 続きをみる
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引っ越し前の下見
引っ越し前に イメトレ！ 見たかった家電を実際に手に取り 他の製品と見比べたい オーブンレンジ 炭酸メーカー等…買い替えの時期だから お金は大変だけど 悩んでる時間が楽しい！ 今日の夕飯 ポークケチャップ レタスでかさ増し！ 少ないお肉で満足😆 その上、お皿もあまり汚れない✌
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今日は麺の日
かなりの濃厚なスープ スープの素にな、なんとお湯180ml 太いウエ−ブ麺にスープが絡み お店クォリティらしい！ 子ども達かなり気に入ったよう✨ 今日の夕飯 わたしは こんにゃく、そうめん😁 水洗いだけだから すご〜く楽！ めんつゆに柚子胡椒💖 これ最高😚
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今月の手ぬぐい
毎日暑いから 少しでも涼を感じたい！ 今日の夕食 長男くんリクエスト…ざる蕎麦 私…サラダボール 子ども達の朝の残りのフライパンを 細かく刻んでかさ増し😁 ドレッシング途中で味を変えで食べました。
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今日は麺の日
毎日暑いですね🌞 さっぱりした 冷たい麺がリクエストだったので もりおか冷麺にしました 今日の夕食 コシのある麺が彼らのお気に入り！ 私は…いつものこんにゃく麺
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ドライフルーツ→生のパイナップル🍍
水切りヨーグルトに ドライフルーツをいれ一晩寝かせる ドライフルーツ→生のパイナップルに変化✨ 今日の夕飯 涼しいから、おでん🍢にしました
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 私↓蒟蒻 めんつゆに柚子胡椒、胡麻たっぷり！ 次男くんリクエスト カルボナーラ スライスチーズ3枚 牛乳150ml 卵１個 ２人前かるく食べてた ２人になっても食費変わらないなでは（笑）
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今日は麺の日
今日の夕飯 ジャージャー麺にしました 麺だけ買い 明日のお弁当もジャージャー麺 私は蒟蒻麺 子ども達は生ラーメン 見た目同じでしょ〜😁
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今日は麺の日 ダイエット麺
今日は麺の日 新しいこんにゃく麺、見つ〜けた😄 私はそうめん（こんにゃく） つゆにつけて食べたら そうめん感でる。 洗ってすぐに食べれる手軽さ◎ 味にはクセがなし。 食感は固めに茹でたそうめんかな？ この夏は何度もリピしたい 商品です！オススメ🍀
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本物or偽物🤔
寄せ植えにしてみました😁 四種類 2つはダイソーの偽物 わかりますか？ 正解は… ミニオンがいる側は偽物 飾りつけしたら隙間あいたから 入れてみました（笑） 子ども達は😳😳すごいって驚いてた！ 今日の夕飯 麻婆豆腐 麻婆大根、両方作りました。
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UNIQLO 一目惚れ
ディズニーリネンブレンドイージーショーツ 1290えん😚 mensのSにしました。 綿と麻だから今年の猛暑は 自宅ではお気に入りのミッキー着て頑張りたいです。 今日の夕飯 なんとか月末乗りきれ 久しぶりに明日はお休み！ 今日の新メニュー 白いのは豆腐ではなく はんぺんです！ 油引かずに両面焼いて... 続きをみる
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ダイエットカレー
今日の夕飯 私のカレーはお米かわりに大根角切り 今日はいつもより大きめに切りました。 レンジで1分チン😋 半分食感残すと噛みごたえあって ダイエットに良いです
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野菜不足解消
今日の夕飯 旅行中は野菜不足になりがち💦 何故なら、３人とも外食する時は サラダを頼まないなら🫣 なんだかもったいない気がして（笑） 大根スープに 乾燥野菜追加しました。 簡単なのに野菜感たっぷりありました！
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最近のお気に入りおやつ
チーズデザート たくさん種類があって迷いますが やはり【季節限定】って特別な感じがして 嬉しい。 お弁当に持参してます😆 今日の夕飯 大根餅 ３人揃って今日はハイボール🥃
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1人で復習。準備はOK
ずっとずっ〜と楽し見にしてた 【続、続．最後から2番目の恋】 はい。めちゃくちゃ楽しみにしてます！ 今日は1人でNetflixで過去分の復習 いっきに観てました。 mashumama４９歳 再婚を夢みてましたが… 友人以上の和平さんみたいな人との つかず離れずの距離での生活も素敵だ... 続きをみる
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今月の手ぬぐい
桜🌸 花びらがハラハラと風に舞い 桜色の絨毯みたい 満開の桜も好きですが 桜の華やかな時期が終わる時も好き！ 今日の夕飯 骨つき肉は食べにくいけれど すご〜く美味しい。 しかも少量でも満足できる
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 もやし一袋に 片栗粉＆卵を混ぜて焼きました。 お腹もいっぱいになるし安い！ トッピングはれんこんキムチ
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夕飯の写真のみ
ダイエット、大根カレー🍛 カレーは楽で安いの料理だったのに😵 最近はお米の値上がり、野菜も高く😭 メニュー決めるのが悩みます🤔
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面白い食感😁ダイエットの味方！
ダイエットに最適な食材 こんにゃく✨ 煮たり、焼いたり 何か🤔飽きてきた snsでこんにゃくを冷凍し 解凍してから水分をしっかりしぼって 焼くとびっくりするほどにカリカリになった まだまだ改良する必要あるけど こんにゃくチップス作れそう 58円こんにゃくで楽しみました。 今日の夕飯 前回インド料... 続きをみる
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 れんこん じゃがいも 大根 人参 根菜が大好きな我が家 ダイエット向きなメニュー ただ…あごが疲れた🤣
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手作りおやつ
明後日がバレンタイン💖 1日ねかした方がしっとりするから😄 明日は仕事帰りにチョコ🍫も買わなきゃ！ チョコ好きな人はウキウキがとまらない 今日の夕飯 鍋🍲ではリセット。 新玉ねぎが売ってたから 早速サラダにしました。
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今日は麺の日
久しぶりにスーパーでこんにゃく麺を 買えました。 ☆こんにゃく麺を美味しく食べるには しっかり水切りする！ ☆味の濃いスープを選ぶ！ ☆レンジで温める 今日の夕飯 野菜高いから ネギの青い部分も炒めて食べた。 さつまいも🍠は皮ごとグリルオーブンで焼いて食べました😁
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夕飯の写真のみ
今日の夕飯 はんぺん 粉チーズ大1 青のり大1 オリーブオイル大1 はんぺんをサイコロ大に切ったはんぺんを 混ぜてフライパンで焼く😄 野菜高いから 緑が少ないから 見た目だけでも緑増やしました😁
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ダイエットデザート
大好きでなこんにゃくゼリー カロリー１３カロリー 小腹も満たしてくれて美味しい😆 モンブラン味っていうより 焼き芋味だった😅 今日の夕飯 砂肝唐揚げ あっちょっと焦げた🫣
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☕️珈琲を飲むとダイエットに！☕️
☕️私が珈琲を飲む理由☕️ 1.好きだから 2.リフレッシュでき癒される 3、ダイエット効果を期待して😚 カフェインとポリフェノールには、からだに蓄積した脂肪を分解・燃焼する効果がありますが、食後30分以内にコーヒーを飲むと、ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。 そして、利... 続きをみる
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お正月太りに効きます
私はお正月休みか無い会社なので 通常通りの生活でしたが 会社ではお歳暮、お年賀にと おやつをたくさんいただき しかも…自分へのご褒美とばかり 食べる量が増え気がつくと💦 1.5キロ近く太った😱 今月太った体重は 今月のうちに毎日少しずつ戻すのが ストレスなく身体にも良い！ 私か気... 続きをみる
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節約 冷蔵庫内整理 無買い物デー
普段食費の予算をたててますが… やはり12月、1月は普段と同じわけには いかず。。。 12月➕️5000円（クリスマスケーキ＆料理代） 1月➕️8000円（お酒代＆おせち材料費） 年末から年始にかけ残った食材を使いきり 無買い物 ↓ 自然とダイエットへ 今日の夕飯
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クリスマスは24日or25日？
🎅メリ！クリ🎄 皆さんは24日or25日どちらにクリスマスですか？ 我が家はクリスマスケーキは高いので 毎年作っています。 今年はガトーショコラ 今年はとっておきを発見😳 ↑ これ、いちご🍓のチョコなんです！！ クリスマスは🍓高いから 我が家は25日にクリスマス会って言... 続きをみる
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ダイエット1人ご飯
食料品がとにかく値上がりしてる😭 しかも野菜、小麦粉が高い😱 あ〰️お好み焼き焼きが食べたい！ オートミールを使って 具なしお好み焼き😁 お肉なしの安上がり！ 今日の夕飯 お肉は明日のお弁当用のお肉を 試食😆
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最近のお気に入りおやつ
甘くない小豆を毎日食べると 素晴らしい効能があるみたいだけど 私は疲れて口にする チョコ🍫の代わりに甘納豆 お茶にも珈琲にも合う🥰 ☆小豆は食物繊維が豊富便秘の予防になる ☆血圧や血中コレステロール値を下げる ☆むくみ解消 ☆美肌づくりなどの美容効果あり 一袋が48カロリー 空腹時間が長いと食... 続きをみる
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クリスマスプレゼント🎁→ありがとうの力
沖縄にいる友達に 箸置きをプレゼントしてもらったので 何か私もプレゼントしたいと考えてました。 昨年買った私のクリスマスリースを見て すご〜く可愛いと言ってくれたので ムラゴンのlulucaさんの作ってくださった 可愛いリースをプレゼント 無理を言って沖縄に送っていただき 私が郵便番号を間違えてし... 続きをみる
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夕飯の写真のみ
鶏のむね肉→メインのお肉 →鶏皮使ってサラダ →鶏皮の油でもやし炒め
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今日は麺の日
最近は袋麺も値上がり😮‍💨 まるちゃんのガラ炊きシリーズは 安売りしてる事もあり有り難い！ 冷蔵庫に必ずストックしてある袋麺 早めに買ってあるのに 作るの賞味期限ギリギリ（笑） 細麺に黒ま〜油が コクがあって美味しいらしい😁 私はいつものこんにゃく麺 とんこつにしてみた😆
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ダイエットにはスープは必須
すっかり朝晩寒くなってきました。 寒がりな私 すでに湯たんぽ抱えてます。 先日のお休みに炬燵布団も出した😚 夕飯のメニューは必ずスープをつけて 寒くなると基礎体温も下がりがちに… 体温が1度上がると、基礎代謝量が約13%増加するとされています。たとえば、基礎代謝量が1500キロカロ... 続きをみる
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11月のアレンジ💐
寒くなってきたので 暖かみのあるテディベアを中心に 今のマイブームの赤にしてみました。 今日の夕飯 仕事でストレスが😤 そんな時は砂肝唐揚げとビール🍺で 流しこむ（笑）
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ダイエットパスタ
野菜が高いから 冷凍ほうれん草 冷凍ほうれん草も高くなっててびっくり😳 今日の私のパスタ🍝 パスタの代用はエリンギ1パックにしました
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ゆで卵は最強ダイエットフード💖
アレルギー持ちの私 仕事の日は必ずサラダ＆デザート＆ナッツ 必ず毎日サラダにはゆで卵を入れてます。 ゆで卵は殻を剥かなければ保存がきくので だいたい3個まとめ手茹でます😁 ゆで卵1個のカロリーは67kcalと少なめです。 ☆ゆで卵は栄養価が高いうえに、低糖質です ☆ゆで卵は「完全栄養食品」と呼... 続きをみる
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夕飯の写真のみ
残業だったからラーメン🍜 私は、いつものこんにゃく麺で サラダラーメン 韓国海苔トッピング！
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ガト〜ハラダさんありがとう罪悪感なし💖🤗
久しぶりに1人でお出かけしたから デパチカにもブラブラ散歩 日持ちしそうなお菓子を数点購入 💖オススメお菓子💖 バターを98%減 脂質95%減 １枚２２カロリー😳 朝食のパン代わりにどうぞ！ ↑ 素晴らしいアイデア💖 超甘党な私は普通の方が大好きだけど… ダイ... 続きをみる
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ダイエットにオススメのおやつ
アレルギー持ちの私 毎日、ゆで卵、じゃがいも、こんにゃく チーズは必ず食べてます。 久しぶりに きゃ〜美味しいって驚きました。 食感はこんにゃく畑 味はモンブラン 濃厚ですよ✨✨✨ 夜中にお腹空いて食べても 罪悪感は残りません😁 ダイエットに最適なおやつ！ 今日の夕飯 やっと明日、長男くんが帰国... 続きをみる
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安いダイエットおつまみ2種
☆白葱を胡麻油で焼いてナムルにしました。 ☆こんにゃくをカリカリに焼き キムチで和えた（白葱の葉の部分も入れて） こんにゃくとキムチ抜群に相性良し✨ 今日の夕飯 半額のお刺身定食の出来上がり😆
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100円でストレス解消
小さなイラッとを100円で解消🤗 全て値上がっているので 調味料は最後まで使い切りたい！ 場所も取らずに少量になっても使いやすい。 今日の夕飯 タコライス レタス＆キャベツでかさ増し 私はご飯の代わりに大根で。😫 金曜日は健康診断 お酒我慢が辛い🥲
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ダイエットデザート
親友からのお土産 こんにゃくばかり食べてる私に（笑） 元気こんにゃく👀 ネーミング良い! なんだか元気になれた😄 今日の夕飯 鶏皮を焼きながら、鶏皮から出る油で 一緒にナス🍆を炒めました。 油ハネもせず、旨味はナスでキャッチ😁
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1人ご飯
２人は飲みに行ったので 本日は1人ご飯。 かなり遅くまでの残業だったから 夕飯手抜きできて楽でした😁 昨夜のカロリー調整 こんにゃく麺を使って 冷やし中華風を作りました。 これからかなり低カロリーになります。
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えっ夕飯食べるの？🤔
２日連続で 長男くん次男くんライブへ またも入口で止められたそう😳 あっ双子さんですね～ たまに顔認証バグがあるんですよ～ 双子じゃないのに(笑) 物販買ってお金ないから 自宅で夕飯食べるって😱 慌てて仕事帰りに カレー買ったら間違えて甘口買っちゃった😵💫 今日の夕飯 スパイ... 続きをみる
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ダイエットメニュー
今日の夕飯 本日バジルのパスタ🍝 私は小麦のパスタ→えのきだけ えのきだけ一袋をレンジで2分チン😁 生のまま食べれるはんぺんに わさびこんぶのお漬物挟んだ
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目を細めたら🫣
今日は土用の丑の日 鰻食べたいなぁ～🙄 今日の夕飯 目を細めたら🫣 鰻に見えたかな？ 味は完璧な鰻でした(笑) 竹輪はローカロリーなので よくお昼に食べてます
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夕飯の写真のみ
朝から暑くお弁当が辛いので ドライカレー🍛いつもの２倍量にして冷凍しました。 私のは大根カレー
