mashumama の楽しみ☆

幸せ探しのたび

ゆで卵は最強ダイエットフード💖

アレルギー持ちの私


仕事の日は必ずサラダ&デザート&ナッツ


必ず毎日サラダにはゆで卵を入れてます。


ゆで卵は殻を剥かなければ保存がきくので

だいたい3個まとめ手茹でます😁


ゆで卵1個のカロリーは67kcalと少なめです。 


☆ゆで卵は栄養価が高いうえに、低糖質です


ゆで卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど栄養価が高く、とくにたんぱく質、脂質、ビタミンA、D、B群を多く含みます。



☆何と言ってもたまごは、人の体内ではつくることができない、全9種の必須アミノ酸を基準より多く含む「アミノ酸スコア100」の食品。それは、「理想的なたんぱく質」の証です。


💖💖💖安価で高栄養価で低カロリー💖💖💖


昔は1日一個と言われていた摂取量

いまは、それほど気にせず大丈夫だそう!


今日の夕飯


おでん🍢は材料少し切って煮込むだけ!

ほうれん草の胡麻和←冷凍チン!!

じゃがいも炒めて生ハムのせただけ!!!